不安・ネガティブ思考は「性格」じゃない。脳のストレスが原因かもしれない、という話。
「すぐ不安になってしまう」 「何でもネガティブに考えてしまう」 「自分はメンタルが弱いんだと思っていた」
そう思っていませんか？
それは「性格」ではありません。
「脳のストレス」が 原因かもしれません。
今日は、不安やネガティブ思考の 本当の原因と、 脳もみという新しいアプローチについて お伝えします。
不安・ネガティブ思考は「脳のクセ」ではない
「私はメンタルが弱い」 「ネガティブなのは性格だから仕方ない」 「不安になりやすいのは自分のせい」
そう思い込んでいる方が 本当に多いです。
でも——
不安やネガティブ思考の多くは、 性格でも、メンタルの弱さでもありません。
「脳のストレスが慢性化した状態」が、 不安やネガティブ思考を 作り出しています。
不安・ネガティブ思考が慢性化するサイン
以下に当てはまるものはありますか？
- 何でもネガティブに考えてしまう
- 些細なことで不安になる
- 「最悪の結果」をいつも想像してしまう
- 眠れない・夜中に不安で目が覚める
- 人の言葉や態度が気になって仕方ない
- 「自分はダメだ」という気持ちが抜けない
- 楽しいことがあっても、すぐ不安が戻ってくる
- 身体が常に緊張している感じがある
- 疲れているのに、頭が止まらない
- 以前より感情のコントロールが難しくなった
3つ以上当てはまる方は、 脳のストレスが慢性化している 可能性があります。
なぜ脳のストレスが不安を作り出すのか
脳の「警戒モード」が慢性化している
人間の脳には、 危険を察知して 身を守るための機能があります。
「何か悪いことが起きるかもしれない」 「失敗したらどうしよう」
これは本来、 身を守るための 大切な機能です。
でも——
脳がストレスを抱えて疲弊すると、 この「警戒モード」が オフにならなくなります。
危険がないのに、 脳が「危険信号」を 出し続ける。
これが——慢性的な不安や ネガティブ思考の正体です。
ストレスが感情コントロールを奪う
脳の前頭葉という部分は、 感情をコントロールする 役割を担っています。
でも——
脳がストレスで疲弊すると、 前頭葉の機能が低下します。
感情のコントロールが 難しくなる。
些細なことでイライラする。 小さなことで深く落ち込む。 不安が止まらなくなる。
「最近、感情的になりやすくなった」と 感じている方は、 脳のストレスが 前頭葉の機能を低下させているサインかもしれません。
「性格」ではなく「脳の状態」の問題
不安になりやすい。 ネガティブに考えてしまう。
これは——
「その人の性格」ではなく、 「脳がストレスを抱えている状態」が 作り出していることがほとんどです。
脳のストレスが解放されると——
不安が和らいでいく。 ネガティブな思考のループが止まる。 感情が穏やかになっていく。
「本当はとても優しい人が、 ストレスで余裕をなくしてしまっている。 脳もみは、その本来の優しさを 取り戻す手当て。」
これが、脳もみの理念にある言葉です。
「今はスッキリ！味わったことがない！」——30代女性の話
カナダから帰省のタイミングで 来院してくれた30代の女性がいました。
「仕事のストレスと家族の問題のストレスから 不安症のような感じで、 何でもネガティブに感じてしまって…… 最近は熟睡できていない感じもあって」
その言葉に、 遠い異国の地で 一人で抱えてきた苦しさが 全部詰まっているような気がしました。
異国の地で一人で抱えてきた
日本から遠く離れたカナダで、 仕事のストレスと 家族の問題を一人で抱えながら——
「何でもネガティブに感じてしまう」 「熟睡できない」
そういう状態が続いていた。
誰かに話したくても、 話せる環境がなかったかもしれない。
そういう方が、 帰省のタイミングで 来てくれた。
「脳の中に手の温かさが伝わってフワーッと力が抜けて」
施術が終わった後——
その方はこう話してくれました。
「施術中は脳の中に手の温かさが伝わって フワーッと力が抜けて、 今はスッキリ！で 味わったことがない！」
笑顔になって話してくれた。
「味わったことがない」
この言葉が、 脳もみの体験を 一番よく表していると思います。
脳のストレスが解放された時の感覚は—— マッサージでも、 整体でも、 他のどんな施術でも 体験したことがない感覚です。
不安・ネガティブ思考を和らげるために
脳もみで脳のストレスを解放する
脳もみ（nomomi®）は、 頭部に優しく触れることで 脳への直接的なアプローチを可能にします。
脳のストレスが解放されることで——
脳の「警戒モード」がオフになっていく
↓
不安の信号が減っていく
↓
前頭葉の機能が回復してくる
↓
感情のコントロールがしやすくなる
↓
ネガティブな思考のループが止まっていく
↓
本来の穏やかさと優しさが戻ってくる「性格だから仕方ない」ではありません。
脳のストレスを解放することで、 本来の自分の状態を 取り戻せます。
今日からできる不安・ネガティブ思考対策
① 「書き出す」習慣を作る 頭の中で不安がぐるぐる回る時——
紙に書き出してみてください。
脳は「見えないもの」に より強く不安を感じます。
書き出すことで、 不安が「見えるもの」になり、 脳のストレスが軽減されます。
② 深呼吸で「警戒モード」をオフにする 鼻から4秒吸って、 口から8秒かけてゆっくり吐く。
深呼吸は副交感神経をオンにして、 脳の「警戒モード」を 意識的にオフにできます。
不安を感じた時こそ、 まず深呼吸を10回してみてください。
③ 「今この瞬間」に意識を向ける 不安の多くは—— 「まだ起きていない未来」への心配です。
「今、自分はどこにいるか」 「今、何が見えるか」 「今、何が聞こえるか」
今この瞬間に意識を向けることで、 脳の「警戒モード」が 和らいでいきます。
④ 「一人で抱えない」を意識する 不安やネガティブ思考は、 溜め込むほど慢性化します。
誰かに話す・書き出す・声に出す。
それだけで脳のストレスは 少しずつ解放されていきます。
「メンタルが弱い自分」を責めないでほしい
不安になりやすい。 ネガティブに考えてしまう。
そういう自分を 責め続けている方へ——
それはあなたのせいではありません。
脳のストレスが慢性化することで、 誰でもそういう状態になります。
「本当はもっと穏やかでいたい。 本当はもっとポジティブでいたい。」
その気持ちが本来の自分です。
脳のストレスを解放することで、 その本来の自分が 戻ってきます。
まずは一度、話しましょう。
どんな悩みでも、 どんな状態でも、 ぜひ聞かせてください。
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體・脳・心の調整サロン 心樹 -shinzyu- 院長 山﨑靖弥（やまさき せいや）
📍 大阪府寝屋川市日之出町12-7 グリーンハイツ 6号室
著者山﨑 靖弥
【自己紹介】 體・脳・心の調整サロン 心樹 院長 山﨑靖弥（やまさき せいや） ───────────────── ■ プロフィール 大阪府出身・在住、34歳。 大阪府寝屋川市にて 「體・脳・心の調整サロン 心樹（しんじゅ）」 を運営しています。 保有資格： ・柔道整復師（国家資格） ・鍼灸師（国家資格） ・nomomi®認定講師 （一般社団法人 日本脳もみ協会） 治療家歴：17年 ───────────────── ■ これまでの歩み 柔道整復師・鍼灸師として17年間、 腰痛・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・ 自律神経の乱れ・手術後のケア・ 原因不明の慢性疲労など、 様々な不調を抱えた方と 真剣に向き合ってきました。 「患者さんは家族」という言葉を胸に、 目の前の方の悩みを見つけ、 少しでも良くすることを信念に 日々の施術に臨んできました。 重大な疾患の兆候にいち早く気づき、 命に関わる判断をした経験もあります。 その中で「諦めかけていた方が 笑顔で帰る瞬間」に何度も立ち会い、 この仕事の意味を深く実感してきました。 ───────────────── ■ 脳もみとの出会い・原体験 治療家としての経験を重ねる中で、 忘れられない出来事があります。 11歳の女の子が体調不良で来院し、 一度は改善したものの、 家庭環境の影響で再び悪化しました。 その時、自分の無力さを強く感じ、 「身体だけでは救えないものがある」 と痛感しました。 その原体験から、 脳（ストレス・無意識）へのアプローチの 重要性を感じ、脳もみ（nomomi®）の 世界に入りました。 最初は半信半疑でしたが、 「これなら救えたかもしれない」 という確信が、今の私の軸になっています。 脳もみは、触れるだけの 非常に優しい施術ですが、 心と身体の両方に働きかける 可能性を感じています。 身体だけでなく「脳のストレス」まで 含めて整えることが、 本来の回復力を引き出すと考えています。 ───────────────── ■ 現在の活動 【サロン】 大阪府寝屋川市日之出町12-7 グリーンハイツ 6号室 「體・脳・心の調整サロン 心樹」 整体とnomomi®（脳もみ）を軸に、 「患者さんは家族」という想いで お悩みの方に寄り添っています。 【健康講座】 大阪・長居 Little Islanndにて 「リトル❤︎トーク 〜あなたの體・脳・心 相談所〜」 を定期開催。 マンツーマンで身体・脳・心の お悩みを無料でお聞きします。 【ビギナーセミナー】 nomomi®（脳もみ）の 1dayビギナーセミナーを開催。 一般財団法人 日本脳もみ協会の 認定講師として、 脳もみの魅力と可能性を 広く伝える活動をしています。 ───────────────── ■ これからやりたいこと 「整体を、最初の相談窓口に。」 病院に行くほどでもない。 でも、明らかにしんどい—— そのグレーゾーンを ひとりで抱えている方が 本当に多いと感じています。 身体のこと、脳のこと、心のこと。 どんな悩みでも「まず相談できる場所」 として、治療家がもっと 身近な存在になれると信じています。 サロンでの施術・地域での健康講座・ セミナーを通じて、 「諦めかけていた方が もう一度希望を持てる」 そんな場所と繋がりを これからも広げていきたいと思っています。 どんな悩みでも、 「諦めないでほしい」と 本気で思っています。 まずは一度、お話しましょう。 ───────────────── 體・脳・心の調整サロン 心樹 院長 山﨑靖弥 📍 大阪府寝屋川市日之出町12-7 グリーンハイツ 6号室 📱 Instagram DMにてご予約・ご相談受付中