寝屋川で慢性疲労に悩んでいる方へ。「休んでも取れない疲れ」の根本にある脳疲労にアプローチします。

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「休日にしっかり休んだはずなのに、
月曜の朝からもう疲れている」

「何をするのも億劫で、
やる気が出ない」

「病院で検査しても、
異常なしと言われた」

「もう何年も、
この疲れが続いている」

寝屋川市内で
そういう悩みを抱えながら——

「疲れやすいのは体質だから」と
諦めていませんか？

大阪府寝屋川市で
「體・脳・心の調整サロン 心樹 -shinzyu-」を運営している
柔道整復師・鍼灸師の山﨑靖弥です。

今日は——

「なぜ休んでも疲れが取れないのか」
「脳疲労という視点で何が変わるのか」

17年間の現場経験をもとに
正直にお伝えします。

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「休んでも取れない疲れ」の正体

「たくさん寝たのに、
また疲れている」

「休日に何もしなかったのに、
全然回復しない」

これは——

「体の疲れ」は取れていても、
「脳の疲れ」が取れていない状態です。

「体の疲れ」と「脳の疲れ」は別物

疲れには2種類あります。

「体の疲れ（末梢疲労）」——
筋肉・身体的な疲労です。
睡眠・休息でほぼ回復します。

「脳の疲れ（中枢疲労・脳疲労）」——
脳のストレス・神経の疲弊です。
ただ横になるだけでは回復しません。

「慢性疲労」の根本にあるのは——
ほとんどの場合「脳疲労」です。

なぜ現代人は脳疲労になりやすいのか

現代人の脳は——
かつてないほど酷使されています。

スマホから流れ込む膨大な情報。
仕事のプレッシャー。
人間関係のストレス。
将来への不安。
ニュース・SNSからの刺激。

「脳への情報入力が
**24時間止まらない状態」**が
続いています。

さらに——

「仕事が終わっても仕事のことが頭から離れない」
「布団に入っても考え事が止まらない」

休んでいるつもりが——
実は脳は働き続けている。

「体は休んでいても、
脳が休めていない」——

これが慢性疲労の正体です。

慢性疲労チェックリスト

以下に当てはまるものはありますか？

疲れのパターン

• 休日に休んでも、翌週また疲れている
• 朝から疲れている・起きるのがつらい
• 十分寝ても、回復した気がしない
• 「ぐっすり眠れた」という感覚がない
• 少し動いただけで疲れてしまう

身体に出るサイン

• 肩こり・首こりが慢性化している
• 頭が重い・頭痛が続いている
• 眼精疲労・目の奥の痛みがある
• 食欲がない・胃腸の調子が悪い
• 手足が冷えやすい

心・脳に出るサイン

• 集中力が落ちてきた
• 記憶力が落ちた気がする
• やる気が出ない・何もしたくない
• 些細なことでイライラしやすい
• 不安感・焦りが抜けない

生活パターン

• 仕事・家事・育児でストレスが多い
• 「忙しいから仕方ない」と思っている
• 病院で検査しても「異常なし」
• 「疲れやすい体質」と諦めている

5つ以上当てはまる方は——
脳疲労が慢性化している
可能性があります。

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脳疲労が引き起こす「慢性疲労の悪循環」

脳疲労→全身の不調→さらに脳疲労

脳疲労が蓄積すると——

身体への回復指令がうまく出せなくなります。

脳疲労が蓄積する
↓
自律神経のバランスが崩れる
↓
睡眠の質が下がる
↓
身体の回復ができない
↓
さらに疲労が蓄積する
↓
脳がさらに疲弊する
↓
全身の不調が増える
（肩こり・頭痛・めまい・不眠 etc.）

この悪循環が慢性化するほど——
「休んでも取れない疲れ」が
当たり前になっていきます。

脳疲労が「免疫力」も下げる

脳疲労が続くと——
免疫機能も低下します。

風邪を引きやすくなる。
治りにくくなる。
アレルギー症状が悪化する。

「最近、体の抵抗力が落ちた気がする」——

それも脳疲労のサインかもしれません。

「検査で異常なし」の慢性疲労

慢性疲労で病院を受診しても——
多くの場合「異常なし」と言われます。

なぜかというと——

「脳疲労」は——
血液検査にもMRIにも
映らないからです。

「異常なし」は「問題なし」ではありません。

脳が慢性的に疲弊している——
「機能的な問題」が起きているだけです。

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「脳疲労を解放する」アプローチで慢性疲労が変わる

一般的な疲労回復との違い

	一般的な疲労回復	心樹のアプローチ
アプローチ先	体の疲れ（末梢疲労）	脳の疲れ（中枢疲労・脳疲労）
方法	睡眠・休息・マッサージ	脳もみ（脳のストレス解放）
効果	体の疲れが取れる	脳が回復し、全身の回復力が戻る
持続性	短期的	根本からの変化
慢性疲労への効果	一時的な緩和	悪循環を断ち切る

脳もみ（nomomi®）が慢性疲労に届く理由

心樹 -shinzyu-では——

脳もみ（nomomi®）で
慢性疲労の根本にある
「脳疲労」を直接解放します。

力を入れない。
痛くない。
ただ、優しく頭に手を当てるだけ。

脳のストレスが解放されることで——

脳の慢性的な疲弊がほぐれる
↓
自律神経のバランスが整う
↓
睡眠の質が上がる
↓
身体の回復力が戻ってくる
↓
「久々に朝から元気」という
感覚を取り戻せる
↓
慢性疲労の悪循環が断ち切られる

科学的な根拠

**C触覚線維（CT線維）**という神経は——
優しいタッチに特異的に反応して、
**オキシトシン（安心ホルモン）**を
分泌させます。

オキシトシンが——
ストレスホルモン（コルチゾール）を抑制し、
副交感神経を優位にし、
身体を「回復モード」に切り替えます。

さらに——

ポリヴェーガル理論では、
「人間の身体は『安心』を感じた時に
最も効率よく回復する」と
示されています。

「安心」を脳に届けることが——
慢性疲労の回復への最短ルートです。

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寝屋川から来てくれた方の慢性疲労の変化

「何年も続いた疲れが取れた」方

「もう何年も疲れが取れなくて、
毎日しんどかった……
病院では異常なしと言われ続けて、
これが普通なのかと思っていた」

そう話してくれた40代の女性が——

脳もみを重ねるうちに——

「朝スッキリ起きれるようになってきた。
あ、これが普通の状態なんだと気づいた」

と話してくれました。

「普通の状態」を
取り戻してもらえた瞬間でした。

倦怠感と朝の重だるさが変わった方

「倦怠感がずっとあって、
夜間に眠くなってしまっていた……
朝はとにかく起きられなくて、
仕事に行くのが辛かった」

そう話してくれた方が——

施術後に——

「朝スッキリ起きれて目がぱっちりして、
顔も引き上がった感じがして
浮腫がマシになった！」

と笑顔で話してくれました。

「仕事が忙しくて限界だった」方が変わった

「残業続きで脳がずっとフル回転……
休日も仕事のことが頭から離れなくて、
全然休んだ気がしなかった」

そう話してくれた30代の男性が——

施術後——

「頭の中がスーッとした感じ。
久しぶりに何も考えていない瞬間があった。
こんな感覚、初めてかもしれない」

と話してくれました。

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今日からできる「脳疲労を減らす」習慣

施術と並行して——
日常でできることをお伝えします。

①スマホを置く時間を意識的に作る

1日15分だけでいいです。

スマホを置いて、
何も考えない時間を作る。

「何もしない時間」が——
脳への最大の休息になります。

②「脳の仕事終わり」を作る

仕事が終わったら——
「今日の仕事はここで終わり」という
意識的な区切りを作る。

具体的な方法：

• 手帳に「明日やること」を書き出す
• 深呼吸を10回してから席を立つ
• 仕事のアプリの通知をオフにする

「脳の仕事終わり」を作ることで——
仕事後も続く
「脳の慢性残業」を防ぎます。

③深呼吸で「回復モード」に切り替える

鼻から4秒吸って、
口から8秒かけてゆっくり吐く。

これを1日3回——

副交感神経をオンにして、
脳を「回復モード」に
意識的に切り替えられます。

④「感謝・良かったこと」を1日3つ見つける

脳は——
ネガティブな情報を
優先的に処理する傾向があります。

「今日の良かったこと」を
3つ書き出す習慣が——

脳のストレスを
少しずつ解放していきます。

⑤自分の「疲れのサイン」を把握する

脳疲労が蓄積してきた時の
「自分だけのサイン」を
把握しておくことが大切です。

「いつもより肩が重くなってきた」
「集中力が落ちてきた」
「些細なことでイライラしている」

早めに気づいて、早めにケアする——

これが慢性化を防ぐ
最も効果的な方法です。

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「疲れやすい体質」を終わらせましょう

「疲れやすいのは体質だから仕方ない」
「忙しいのだから疲れるのは当然」
「もう何年もこの状態が続いているから」

そう思って諦めていませんか？

それは「体質」ではありません。

脳疲労が慢性化して——
身体の回復力が
発揮されていないだけです。

脳疲労を解放することで——
身体が本来の回復力を取り戻し、

**「休んだらちゃんと回復できる身体」**を
取り戻せます。

まずは一度——
話しましょう。

「何年も疲れが取れない」
「病院で異常なしと言われ続けている」

そういう方ほど——
ぜひ聞かせてください。

諦めないでほしいと
本気で思っています。

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體・脳・心の調整サロン
心樹 -shinzyu-
院長　山﨑靖弥（やまさき せいや）
柔道整復師・鍼灸師・脳もみ認定講師
📍 大阪府寝屋川市日之出町12-7 グリーンハイツ 6号室