寝屋川で不眠に悩んでいる方へ。「眠れない」の根本にある脳のストレスにアプローチします。

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「布団に入っても、眠れない」

「やっと眠れても、
朝スッキリしない」

「もう何年も、
ぐっすり眠れた記憶がない」

「疲れているはずなのに、
頭が冴えて眠れない」

寝屋川市内で
そういう悩みを抱えながら——

毎日をやり過ごしていませんか？

大阪府寝屋川市で
「體・脳・心の調整サロン 心樹 -shinzyu-」を運営している
柔道整復師・鍼灸師の山﨑靖弥です。

今日は——

「なぜ眠れないのか」
「何が根本原因なのか」

17年間の現場経験と
脳もみ認定講師としての視点から
正直にお伝えします。

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不眠には3つのタイプがある

まず——

あなたの不眠が
どのタイプか確認してみてください。

タイプ①｜入眠困難型

「布団に入っても30分以上眠れない」

布団に入ると——
かえって考え事が止まらない。
頭が冴えて眠れない。

このタイプは——

脳が「戦闘モード（交感神経優位）」のまま
夜になっても切り替わらない状態です。

タイプ②｜中途覚醒型

「夜中に何度も目が覚める」

眠れても——
2〜3時間で目が覚める。
一度目が覚めるとそのまま眠れない。

このタイプは——

眠りが浅く、
脳が深いノンレム睡眠に
入れていない状態です。

タイプ③｜早朝覚醒型

「朝早く目が覚めて、そのまま眠れない」

まだ十分寝ていないのに、
4〜5時に目が覚める。

日中は眠たいのに、
夜になると眠れない。

このタイプは——

体内時計・自律神経のリズムが
乱れているサインです。

h3：あなたはどのタイプでしたか？

「全部当てはまる」という方も多いです。

どのタイプであっても——

根っこにあるのは「脳の過緊張」です。

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「眠れない」の根本原因は脳の過緊張

「体の疲れ」と「脳の疲れ」は別物

「疲れているはずなのに眠れない」——

これはとても多くの方が
経験しています。

なぜでしょうか？

疲れには2種類あります。

「体の疲れ」——
筋肉・身体的な疲労です。
横になるだけである程度回復します。

「脳の疲れ」——
脳のストレス・神経の疲弊です。
横になっても回復しないことがあります。

「疲れているのに眠れない」は——
「体は疲れているのに、
脳が興奮・緊張したまま」という状態です。

体は「もう休みたい」と言っているのに——
脳が「まだ戦闘モードだ」と
信号を出し続けている。

だから——眠れない。

脳の過緊張が「眠れない脳」を作る

現代人の脳は——

スマホ・パソコン・情報過多・
仕事のプレッシャー・
感情的なストレス——

これらによって
慢性的に「戦闘モード（交感神経優位）」に
置かれています。

夜になっても
この「戦闘モード」が解除されないと——

副交感神経（休息モード）に
切り替わらず——

脳が過緊張のまま眠りにつく
↓
深いノンレム睡眠に入れない
↓
脳の老廃物が排出されない
↓
記憶・感情の整理が不十分
↓
朝起きても疲れている
↓
また夜になっても眠れない

この悪循環が続くほど——
「眠れない」が慢性化していきます。

脳疲労と不眠の悪循環

眠れない夜が続くと——
脳は十分に回復できません。

回復できない脳は——
さらにストレスを抱えやすくなる。

ストレスが増えると——
さらに眠れなくなる。

「眠れないから疲れる。
疲れるから眠れない」——

この悪循環から
抜け出すためには——

「脳のストレスを解放すること」が
最も根本的なアプローチです。

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寝屋川で不眠に効く「脳へのアプローチ」

なぜ睡眠薬・市販薬では根本が変わらないのか

睡眠薬や市販の睡眠補助薬は——
眠りを「引き起こす」薬です。

でも——

「脳の過緊張（戦闘モード）」は
解放されていません。

だから——薬をやめると
また眠れなくなる。

薬を飲む頻度が増えていく。

薬が必要な方は
必ず医師の指示に従って
服用を続けてください。

でも——

薬で眠りを引き起こしながら、
同時に「脳のストレス」にも
アプローチすること——

これが、根本的な改善への道です。

※薬の変更・中止は必ず主治医にご相談ください。

脳もみ（nomomi®）が不眠に届く理由

心樹 -shinzyu-では——

脳もみ（nomomi®）で
脳の過緊張を直接解放します。

力を入れない。
痛くない。
ただ、優しく頭に手を当てるだけ。

でも——なぜこれで眠れるようになるのか。

① C触覚線維とオキシトシン

頭皮への優しいタッチが
C触覚線維を刺激し、
オキシトシン（安心ホルモン）を分泌させます。

オキシトシンが——
ストレスホルモン（コルチゾール）を抑制し、
扁桃体（不安・恐怖）を落ち着かせ、
副交感神経を優位にします。

② 自律神経の切り替えが正常になる

脳のストレスが解放されることで——

夜になると自然と
副交感神経が優位になり——

自然な眠気が来るようになります。

③ 深い睡眠に入りやすくなる

脳の過緊張が解放されると——
深いノンレム睡眠に入りやすくなり——

脳の老廃物排出・
記憶・感情の整理が
深く行われます。

その結果——
「朝スッキリ起きられる」状態に変わります。

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寝屋川から来てくれた方の不眠の変化

毎日眠れずしんどかった方

毎日眠れずにしんどかった
40代の女性が——

1回の施術後に——

「その日、久々に朝まで寝れて……！」

と目をウルウルさせながら
話してくれました。

「久々」——

その言葉の重さが、
伝わってきました。

5年間止まらなかった耳鳴りで眠れなかった方

5年間止まらなかった耳鳴りで
毎晩眠れなかった方が——

「1回目から3日間ぐっすり眠れた」

と話してくれました。

耳鳴りと不眠が
両方同時に変わったのは——

根本にある「脳のストレス」が
解放されたからです。

h3：「薬なしで眠れる日が増えてきた」方

パニック障害と診断されて
5年以上、毎日薬を飲み続けていた
30代の女性が——

脳もみを重ねるうちに——

「薬なしで過ごせる日が
少しずつ増えてきています」

と話してくれました。

※これは個人の体験談です。
効果を保証するものではありません。
薬の変更・中止は必ず医師にご相談ください。

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今日からできる「脳を整えてから眠る」習慣

施術を受ける前に——
日常でできることもお伝えします。

①寝る1時間前はスマホを置く

スマホのブルーライトは——
脳に「まだ昼間だ」という信号を送り、
メラトニン（睡眠ホルモン）の
分泌を抑制します。

さらに——SNS・ニュース・動画——
これらが脳への情報入力を
増やし続けます。

「スマホを置く」——
これだけで脳への負荷が
大きく減ります。

②深呼吸で副交感神経をオンにする

鼻から4秒吸って、
口から8秒かけてゆっくり吐く。

布団に入ったら——
まずこの深呼吸を10回。

吐く時間を長くすることで——
副交感神経が優位になります。

眠ろうとする前に——
まず「脳をゆるめること」が大切です。

h3：③頭皮を優しくさする（セルフケア）

指の腹で——
頭皮をゆっくり円を描くようにさする。

3分間。

C触覚線維を刺激して
オキシトシンを分泌させ、
脳の緊張を和らげます。

④「今日の良かったこと」を3つ思い出す

脳は——
寝る前に考えたことを
夜中も処理し続けます。

不安・心配を考えながら眠ると——
脳はその処理を続けて
十分に休めません。

「今日の良かったこと」を3つ——

それだけで、
脳への最後のインプットが
ポジティブなものになります。

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「眠れない」を諦めないでほしい

「もともと眠れない体質だから」
「何年もこれが続いているから仕方ない」
「薬を飲まないと眠れない」

そう思って諦めていませんか？

それは「体質」ではありません。

脳の過緊張が慢性化して——
自律神経のリズムが乱れているだけです。

「ぐっすり眠れた朝」を——
取り戻せる可能性があります。

まずは一度——
話しましょう。

どんな不眠でも、
どんな状態でも、
「何年もこれが続いている」という方ほど——
ぜひ聞かせてください。

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體・脳・心の調整サロン
心樹 -shinzyu-
院長　山﨑靖弥（やまさき せいや）
柔道整復師・鍼灸師・脳もみ認定講師
📍 大阪府寝屋川市日之出町12-7 グリーンハイツ 6号室