半田市で「眠れない夜」が増えていませんか？
〜秋の睡眠×脳リラックス術〜
はじめに：
季節の変わり目、眠りにくくなっていませんか？
「なんだか最近、眠りが浅い」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きてもスッキリしない」
そんなお悩みを感じていませんか？
実はこの時期、気温差と自律神経の乱れによって「睡眠の質」が下がる方がとても多いんです。
特にここ愛知県半田市でも、昼と夜の寒暖差が激しくなる秋は、体調を崩しやすい季節。
実際、脳もみnomomi®︎の体験会でも
「眠れない」「疲れが取れない」
とお話しされる方が急増しています。
でも、その“眠れない”は「身体の疲れ」ではなく、
“脳の疲れ”が原因かもしれません。
なぜ秋は眠れなくなるの？
気温差と日照時間の変化が、自律神経を乱す
人の体は「一定のリズム」で動いています。
このリズムを整えているのが、自律神経。
ところが、秋になると——
- 朝晩の寒暖差が10℃以上になる日が増える
- 日照時間が短くなり、セロトニン（幸福ホルモン）が減少する
- 冷えや乾燥で血流が滞る
これらの要因が重なり、
脳が“ストレスモード（交感神経優位）”に入りっぱなしになるのです。
すると、夜になってもリラックスできず、
「寝つけない」「眠りが浅い」という状態に。
つまり、秋の睡眠トラブルは
“脳がOFFになれない”ことが根本原因なのです。
「眠れない脳」をゆるめる3つのリラックス習慣
眠れない夜を抜け出すには、
“身体”ではなく“脳”にアプローチすることが大切。
ここでは、今日からできる簡単な「脳リラックス習慣」を3つご紹介します。
① 寝る前30分の「スマホ断食」
ブルーライトの光は、脳を“昼間”と錯覚させます。
寝る直前までスマホを見ていると、
脳がずっと「ON」のままになり、寝つきが悪くなります。
ポイント：
- 寝る30分前にはスマホ・テレビをオフ
- 間接照明やアロマで、脳を「夜モード」に切り替える
② 呼吸を意識する「脳の深呼吸」
眠れないときほど、呼吸が浅くなっています。
脳が興奮しているときは、自分でも気づかぬうちに息が止まりがち。
おすすめの方法：
- 吸う：3秒
- 止める：1秒
- 吐く：6秒
「吐く時間」を長くすることで、副交感神経が優位になり、
脳が“安心モード”に切り替わります。
③ 「脳もみ®︎」でスイッチをOFFに
自分ではどうにもならない「脳のこわばり」には、脳もみ®︎が有効です。
脳もみ®︎は、頭部の緊張を優しくゆるめて、
脳が本来持つ“休む力”を取り戻す技術。
施術を受けた方の中には——
「頭が静かになって、呼吸が深くなった」
「寝る前に不安がなくなった」
という感想も。
脳がリラックスすると、
自然に眠れる“脳環境”が整い始めます。
「眠れない夜」を放っておくとどうなる？
眠れない状態を放置すると、
- 朝のだるさ
- 集中力の低下
- 免疫力の低下
- イライラ・不安感
といった不調につながります。
これは、単なる睡眠不足ではなく、
脳の処理能力が落ちているサイン。
脳が疲れたままだと、身体の回復も遅くなり、
「休んでも疲れが取れない」悪循環に。
だからこそ、早めに「脳のケア」を始めることが大切です。
半田市・名古屋近郊でできる“脳リラックス体験”
愛知県半田市では、脳もみnomomi®︎の体験会や初級セミナーを定期開催しています。
体験では、たった20〜30分でも
「頭の重さが取れた」「呼吸が深くなった」と感じる方が多数。
名古屋市内でも開催予定がありますので、
気になる方は、ぜひチェックしてみてください。
🔗 詳しくは → [脳もみ協会公式サイトへ]脳もみについて
🧡 ご予約・お問い合わせ → 玉腰恵梨公式LINEまたはInstagramのDMからどうぞ。私たちについて
まとめ
秋の眠れない夜は、あなたが弱いからではなく、
脳が少し頑張りすぎているだけ。
脳が整えば、心も身体も自然に休めるようになります。
忙しい日々の中で、
「自分を整える時間」を少しだけ持ってみませんか？
