脳疲労とは何か？症状から見るサイン
「疲れているはずなのに、休んだ気がしない」
そんな感覚はありませんか？
体は横になっている
寝る時間も取っている
それなのに、どこかスッキリしない。
その状態、
体ではなく“脳”が疲れているサインかもしれません。
脳疲労とは「使いすぎ」ではなく「休めていない状態」
脳疲労という言葉を聞くと、
「考えすぎたからかな」
「頭を使いすぎたのかな」
そう思う方も多いと思います。
でも実際には、
脳疲労＝使いすぎではありません。
本質は、
休めていない状態が続いていることです。
・考えごとが止まらない
・気を張り続けている
・無意識に頑張っている
こうした時間が重なると、
脳は“オフ”に戻れなくなっていきます。
脳疲労があるときに出やすいサイン
脳疲労は、
はっきりした痛みよりも
気づきにくい不調として現れます。
こんなサイン、ありませんか？
・ぼーっとできない
・常に頭の中が動いている
・考えごとが止まらない
・休んでいるのに回復した感じがしない
・頭が重い、スッキリしない
・目の奥が疲れる
・眠りが浅い
「どれか一つでも当てはまる」
そんな方は、
脳が十分に休めていない可能性があります。
体より先に、脳が疲れていく理由
脳は、
体のすべてをコントロールする司令塔です。
・自律神経
・呼吸
・心拍
・内臓の働き
これらを無意識に調整しています。
そのため、
脳が疲れてくると、
体のあちこちに影響が出始めます。
「体を整えているのに戻りやすい」
そんなとき、
原因が体ではないことも少なくありません。
脳疲労が進むと、自律神経が切り替わらなくなる
脳が疲れている状態では、
自律神経の切り替えがうまくいきません。
・休みたいのに休めない
・夜になっても緊張が抜けない
・寝ても疲れが残る
これは、
体が悪いのではなく、
脳が「安心できていない状態」です。
安心できないと、
回復モードに入りづらくなります。
「頑張れる人」ほど、脳疲労に気づきにくい
実は、
脳疲労が溜まりやすいのは
真面目で、責任感のある人です。
・周りを優先する
・ちゃんとやろうとする
・無理をしてでも続けてしまう
こうした方ほど、
「疲れている自覚」が後回しになりがちです。
頑張れることは、悪いことではありません。
ただ、
頑張り続けられる脳の状態かどうかが大切です。
脳疲労は「弱さ」ではありません
脳疲労があるからといって、
弱いわけでも
甘えているわけでもありません。
ただ、
休む順番が後回しになっていただけ。
脳は、
安心できると自分で回復を始めます。
脳が休めると、起こる変化
脳が休めるようになると、
こんな変化が少しずつ出てきます。
・ぼーっとする時間が心地よくなる
・呼吸が自然に深くなる
・眠りが深くなる
・頭や目の重さが抜けやすくなる
・気持ちに余裕が出てくる
無理に何かを変えなくても、
整う方向に戻っていく感覚です。
脳もみが大切にしている視点
脳もみでは、
「変えよう」「効かせよう」とはしません。
・脳が緊張していないか
・安心できる状態か
・頑張り続けていないか
その土台を、
やさしく整えていきます。
脳が「もう大丈夫」と感じると、
体と心は自然とゆるみ始めます。
しんどくなる前に、気づいてほしいこと
不調がはっきり出てからよりも、
「なんとなくおかしい」段階で
気づけると、回復は早くなります。
もし今、
・休んでいるのに回復しない
・力を抜くのが苦手
・ずっと気が張っている
そう感じているなら、
それは 脳からのサインかもしれません。
あなたのせいじゃありません
脳疲労は、
気合や根性でどうにかするものではありません。
ただ、
脳が休める場所を思い出すだけ。
もし、「もう少し静かに、脳もみのことを知りたい」
そう感じた方へ。
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