目の疲れと脳疲労｜マッサージしても楽にならない理由
目を温めても
マッサージしても
その時は楽なのに、また戻る。
「ちゃんとケアしているのに…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、
目の疲れで悩んでいる人ほど、見落とされやすいポイントがあります。
それは
「目そのもの」ではない部分です。
「ちゃんとケアしている人」ほど、楽にならないことがある
目の疲れを感じている方ほど、
ストレッチをしたり、
マッサージを取り入れたり、
とても真面目にケアをしています。
それでも楽にならないと、
「やり方が悪いのかな」
「もっと強くやった方がいいのかな」
と、自分を責めてしまう。
でもそれは、
努力が足りないわけでも、意識が低いわけでもありません。
むしろ逆で、
ちゃんと向き合ってきた人ほど、
ハマりやすい状態なのです。
目は休んでいるのに、回復しない理由
目を閉じているのに、
横になっているのに、
頭の中はずっと動いている。
・考えごと
・今日の出来事
・明日の予定
・気になっていること
こんな状態、ありませんか？
このとき、
目は休んでいます。
でも、
ある場所は、休めていません。
だから回復しない。
だから、
「寝ても」「休んでも」
スッキリしない感覚が残ります。
マッサージが効かなくなる瞬間がある
目やこめかみを触ると、
一瞬スッとします。
でも、
その楽さが長く続かない。
それは、
刺激が入ることで
体が「反応しなきゃ」と
もう一度がんばってしまうから。
・強い刺激
・早い動き
・効かせようとする触れ方
これらは、
回復のスイッチではなく、活動のスイッチを
入れてしまうことがあります。
この「がんばれ」という指令を出しているのも――
実は、同じ場所です。
目の疲れの正体は「脳疲労」という状態かもしれません
情報を処理しているのは、目ではありません。
脳です。
例えるなら、
目はモニター
脳はパソコン本体
本体が熱を持ったまま、
モニターだけ拭いても、
すぐ元に戻ってしまいます。
目の疲れが取れない人の多くは、
「目を使いすぎている」のではなく、
脳が休めていない状態になっています。
これを、
脳疲労と呼びます。
脳が休めると、目はどう変わるのか
脳が静かになると、
自然と変化が起こります。
・視界がやわらいだ感じがする
・呼吸が深くなる
・ぼーっとできる時間が増える
・「考えなくていい」感覚が出てくる
何かを頑張ってするより、
何もしなくていい状態のほうが、
回復が進むこともあります。
目が楽になるのは、
その“結果”です。
脳もみが大切にしている考え方
脳もみでは、
「効かせる」ことよりも
「委ねる」ことを大切にしています。
・がんばらせない
・反応させすぎない
・安心できる状態をつくる
脳が「もう大丈夫」と感じると、
体は自然とゆるみ始めます。
目も、頭も、
無理に変えようとしなくていい。
休める場所を、休ませる。
それが、脳もみの基本的な考え方です。
楽にならないのは、あなたのせいじゃありません
目が悪いわけでも、
ケアが足りないわけでもありません。
ただ、
休む場所が違っていただけ。
もし
「自分も、脳が休めていないかも」
そう感じたなら――
脳もみについて、
もう少しだけ、静かに知ってみてください。
きっと、
「がんばらなくていい回復の仕方」が
見えてきます。
もし、「もう少し静かに、脳もみのことを知りたい」
そう感じた方へ。
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