子どもの睡眠が乱れる理由
── 実は「眠れない」のではなく「休めていない」だけかもしれません
「なかなか寝つかない」
「夜中に何度も起きる」
「朝、全然起きられない」
最近、
子どもの睡眠について
悩む親御さんが増えています。
でもその一方で、
「子どもなんだから、疲れたら寝るでしょ」
そう思ってしまうことも
あるかもしれません。
実は、
今の子どもたちは
“疲れていても眠れない状態”
になりやすい環境にいます。
子どもの睡眠が乱れるのは、珍しいことではありません
まず、
安心してほしいことがあります。
子どもの睡眠が乱れるのは、
珍しいことでも、
異常なことでもありません。
むしろ今は、
睡眠が乱れやすい条件がそろっている時代
とも言えます。
子どもの脳は、思っている以上に頑張っています
今の子どもたちは、
・学校での集団生活
・たくさんのルール
・人間関係
・情報の多い環境
こうした中で
毎日過ごしています。
さらに、
・スマートフォン
・タブレット
・動画
・ゲーム
これらによって、
脳は常に刺激を受け続けている状態
になりやすいです。
子どもであっても、
脳は休む暇がありません。
睡眠には「脳が休める状態」が必要です
眠るために必要なのは、
「疲れていること」ではありません。
脳が安心してオフになれること
がとても大切です。
でも、
脳がずっと刺激を受け、
緊張したままだと、
・布団に入っても目が冴える
・眠りが浅くなる
・途中で目が覚める
といった状態が起こります。
インプットが多く、アウトプットが足りていない
子どもの睡眠が乱れやすい理由の一つに、
インプットとアウトプットのバランス
があります。
今の子どもは、
・見る
・聞く
・覚える
といった
インプットの量がとても多いです。
一方で、
・体を思いきり動かす
・自由に遊ぶ
・感情を外に出す
こうした
アウトプットの時間が
少なくなりがちです。
アウトプットが足りないと、脳は休めません
アウトプットは、
脳にとって
「整理の時間」です。
それが足りないと、
脳の中に
処理しきれないものが溜まり、
・落ち着かない
・興奮しやすい
・寝る直前まで元気
といった状態になりやすくなります。
これは、
わがままでも、
しつけの問題でもありません。
脳が休む準備に入れていないだけ
なのです。
「早く寝なさい」が逆効果になることも
眠れない子に対して、
「早く寝なさい」
「もう寝る時間でしょ」
そう声をかけることもあると思います。
でも、
脳が興奮したままの状態で
寝ようとすると、
それ自体がストレスになります。
すると、
余計に
眠れなくなることもあります。
睡眠の前に大切なのは「切り替えの時間」
子どもが眠りやすくなるために、
大切なのは
急に寝かせることではありません。
・ゆっくり過ごす時間
・刺激を減らす時間
・何もしなくていい時間
こうした
切り替えの時間があると、
脳は少しずつ
休む準備に入れます。
子どもに増やしてあげてほしいこと
特別なことをしなくて大丈夫です。
例えば、
・外で体を動かす
・声を出して遊ぶ
・歌を歌う
・絵を描く
・今日の出来事を話す
こうした
アウトプットの時間が、
夜の睡眠を
助けてくれます。
子どもの睡眠は「安心」と深くつながっています
子どもが眠れるかどうかは、
安心できているかどうか
とも深く関係しています。
・叱られすぎていないか
・緊張が続いていないか
・「ちゃんとしなきゃ」が多くないか
こうした積み重ねが、
脳の緊張を強めることもあります。
子どもの睡眠が乱れても、責めないでください
眠れないのは、
子どものせいではありません。
親のせいでもありません。
ただ、
今の環境と脳の状態が
合っていないだけ
かもしれません。
最後に
子どもの睡眠は、
成長にとって
とても大切な時間です。
でも、
「ちゃんと寝かせなきゃ」
と頑張りすぎる必要はありません。
まずは、
「この子の脳、頑張りすぎていないかな？」
そう考えてみるだけで、
関わり方は
少し変わります。
睡眠が整うと、
子どもの表情や行動も
自然と変わっていきます。
もし、「もう少し静かに、脳もみのことを知りたい」
そう感じた方へ。
▶︎ 脳もみ®と、僕が大切にしている想い
👉 まっちゃん先生の紹介ページはこちら
「今の自分に合うか、少し聞いてみたい」
そんな時は、無理なくで大丈夫です。
▶︎ ご予約・ご質問はこちら
👉 LINE公式：[@danke。_整体]
