夜中に目が覚めて、頭が痛くなる理由
夜中にふと目が覚めて、
そのときに感じる頭の痛み。
ズキズキするわけでもないけれど、
重たいような、
締めつけられるような感覚。
「大丈夫かな…」
「このまま眠れなかったらどうしよう」
そんな不安が、
一緒に出てくることもあるかもしれません。
でもまず、
伝えたいことがあります。
それは、
この症状は、珍しいものではない
ということです。
夜中に目が覚めるのは、体の異常とは限りません
夜中に目が覚めると、
「眠れていない」
「何かおかしいのでは」
と感じやすくなります。
ですが、
夜中に一度目が覚めること自体は、
実は誰にでも起こり得ることです。
問題になるのは、
目が覚めたあと、頭が痛くなったり、
そのまま眠れなくなってしまうこと。
そこには、
脳と自律神経の状態が
関係していることが多いです。
夜中は「脳の掃除時間」
睡眠中、
脳ではとても大切なことが行われています。
それは、
日中に溜まった老廃物（いわば脳のゴミ）を
流し、回収すること。
この働きは、
深い睡眠のときに
特に活発になります。
ですが、
睡眠が浅かったり、
途中で目が覚めてしまうと、
この掃除が中断されます。
ゴミが残った状態で目が覚めると、頭が重く感じやすい
脳の掃除が途中で止まると、
老廃物が残った状態になります。
すると、
・頭が重い
・圧がかかる感じ
・スッキリしない痛み
といった感覚が
出やすくなります。
これが、
夜中に目が覚めたときに感じる
頭の痛みや不快感の
正体のひとつです。
自律神経が切り替わらないと、目が覚めやすくなる
本来、
夜は自律神経が
「休むモード」に切り替わります。
・呼吸がゆっくりになる
・血流が落ち着く
・脳の活動が静かになる
でも、
脳が休めていない状態だと、
この切り替えがうまくいきません。
すると、
夜中でも
脳が“起きやすい状態”になり、
ちょっとした刺激で
目が覚めてしまいます。
夜中に目が覚めやすい人に多い状態
こんな状態、ありませんか？
・日中ずっと気を張っている
・考えごとが多い
・寝る直前まで頭を使っている
・「ちゃんと休めている感じ」が少ない
こうした状態が続くと、
夜になっても
脳がオンのままになりやすくなります。
その結果、
途中覚醒と
頭の不快感が
セットで起こりやすくなります。
夜中の頭痛は「脳からのサイン」
夜中に目が覚めて頭が痛くなるのは、
病気とは限りません。
多くの場合、
それは
脳が十分に休めていないサインです。
「もっと休ませてほしい」
「まだ回復できていない」
そんなメッセージとして
体が教えてくれている状態です。
眠りを良くする鍵は「夜」ではなく「脳の状態」
眠れない夜が続くと、
夜の過ごし方ばかり
気になってしまいます。
でも実は、
夜中に目が覚める原因は
夜だけの問題ではありません。
・日中の緊張
・安心できる時間の少なさ
・脳が休める瞬間があるかどうか
これらが、
夜の眠りに
そのまま影響します。
脳が休めると、夜中の目覚めは変わってくる
脳がしっかり休めるようになると、
・夜中に目が覚めにくくなる
・目が覚めても、また眠りに戻りやすい
・朝の頭の重さが減る
といった変化が
少しずつ出てきます。
無理に眠ろうとしなくても、
眠りが“戻ってくる”感覚です。
脳もみが大切にしている夜中の不調への視点
脳もみでは、
頭痛だけを追いかけることはしません。
・脳が緊張していないか
・安心できる状態か
・自律神経が切り替わる余地があるか
その土台を、
やさしく整えていきます。
脳が「もう大丈夫」と感じると、
夜の眠りも
自然と深くなっていきます。
不安になりすぎなくて大丈夫です
夜中に目が覚めて
頭が痛くなると、
不安になるのは当然です。
でも、
それは
弱さでも
異常でもありません。
ただ、
脳が休めていなかっただけ。
もし、
同じことが続いているなら、
一度
「脳を休ませる視点」を
思い出してみてください。
最後に
夜中の頭の痛みは、
あなたを困らせるためのものではありません。
「少し立ち止まって」
というサイン
かもしれません。
もし、「もう少し静かに、脳もみのことを知りたい」方へ。
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