【秋冬の睡眠トラブル】眠りが浅い・夜中に目が覚める…その理由と“脳を整える”ケア
〜愛知県半田市で「眠れない」を手放す脳もみ時間〜
はじめに——「秋冬になると急に眠れない」そんな経験ありませんか？
毎年この季節になると、こんなお声をよく聞きます。
- 「寝つきが悪くなる」
- 「夜中に何度も起きてしまう」
- 「朝スッキリ起きられない」
- 「眠ったはずなのに疲れが残る」
気温が下がり空気が乾く秋〜冬は、
“眠りの質が落ちやすい季節”。
実際、私のサロン（愛知県半田市）でも、
「夏より体が重い」「眠れない」と来院される方が一気に増える時期です。
そしてその多くは、
「脳の緊張」と「自律神経の乱れ」が深く関わっています。
なぜ秋冬は眠れなくなるのか？
理由① 朝晩の寒暖差で自律神経がフル稼働
秋は日中25℃なのに朝は15℃、夜は18℃、
冬は日中10℃で朝晩5℃前後といった“寒暖差の乱高下”が起きます。
この温度変化に体を合わせるため、
自律神経は休む暇がなく、
ずっとONの状態に近いのです。
すると、
・体が冷える
・血管が収縮する
・呼吸が浅くなる
＝眠りが浅くなりやすい
こんな連鎖が起こります。
理由② 夏の疲れが“脳”に残っている
クーラー、強い日差し、寝苦しい夜…。
夏は脳にとっても負担の大きい季節です。
秋はその疲れが一気に表面化し、
冬は冷え込みが深くなるので、
脳が休む余力を失ってしまうケースがとても多い。
結果として、
- 雑念が多い
- 考え事が止まらない
- 夜になると逆に目が冴える
といった“脳疲労型の不眠”が起こります。
理由③ 目の酷使で脳がオーバーヒートしている
秋冬はイベントや仕事量が増え、
スマホやパソコンを見る時間が伸びる時期。
目が疲れる → 脳が緊張する
これは脳科学では当たり前のメカニズムです。
特に、
- 画面を見る時間が長い仕事
- SNSで常に情報を受け取ってしまう人
- 寝る直前までスマホを触っている人
は、眠る前の脳が“興奮状態”になりやすい。
これが“なかなか寝つけない”“深い眠りに入れない”原因になります。
眠れないのは「あなたが悪い」のではなく、脳が休めていないだけ
眠れない日が続くと、
「私の寝方が悪いのかな」
「寝る努力が足りないのかな」
と自分を責めてしまう方が多いですが…
本当は逆で、
脳が休める環境さえ整えば、人は必ず眠れるようにできています。
寝るために必要なのは、
根性でも、気合いでも、睡眠グッズでもなくて、
“脳を安心させること”。
ここに気づけるかどうかで、
睡眠の質はまったく変わります。
脳もみnomomi®︎でできる「秋冬の睡眠を整えるケア」
① 脳の緊張をゆるめて、自律神経をオフに切り替える
脳もみnomomi®︎は、
頭・後頭部・こめかみ・首の深い緊張に効果します。
やさしい手技で触れられると、脳は
「危険じゃない、安心できる」と判断し、
副交感神経（休むモード）が優位になります。
結果として、
- 呼吸が深くなる
- 心拍がゆっくりする
- 頭の中のざわめきが静まる
- “あくびが出る”など眠りのスイッチが入る
といった変化が起こります。
② 頭の緊張を抜いて「眠れる脳のスペース」をつくる
秋冬は気圧差で“頭がパンパン”になりやすいですが、
脳もみnomomi®︎はこの緊張を抜くのが得意です。
・こめかみの詰まり
・後頭部の重さ
・首のガチガチ
これらが緩むと、
脳の中に“余白”ができて眠りやすくなる
まさにそんな体感が得られます。
③ 頭の中のノイズが消えていく
脳疲労が強い方の多くは、
・次の日のこと
・心配ごと
・考えなくていいこと
を脳が勝手に再生してしまう“思考過多モード”に入ります。
脳もみ後によくいただく言葉は、
「頭の中がシーン…となりました」
「久しぶりに“何も考えてない状態”になれた」
「夜そのまま深く眠れました」
というもの。
眠れる人の共通点は、
脳の中が“静か”であることなんです。
お客様の声（半田市・名古屋など）
「夜中に起きなくなった」
「寝つきが早くなった」
「朝のだるさがなくなった」
「脳が軽くなり、気分まで明るい」
睡眠は“人生の土台”。
眠れるだけで、性格や思考まで変わっていきます。
まとめ——秋冬の睡眠トラブルは“脳のケア”で変わる
眠れないのは、あなたが悪いのではありません。
季節・気候・生活の変化によって、
脳が息切れしているだけなんです。
だからこそ、
- 眠れない
- 夜中に起きる
- 朝がしんどい
- 気圧で乱れる
そんな方にこそ、
「脳を休ませる時間」が必要です。
脳もみnomomi®︎は、
あなたの“脳の休憩時間”をつくる施術です。
秋の眠りを整えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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愛知県半田市／脳もみnomomi®︎認定講師 玉腰恵梨
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